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かさ増しダイエットがオススメ

体重計に乗っている足

ダイエットを行う際につらいことの一つに、食事制限による空腹感があります。
ダイエット中はお菓子などの間食はしないというのが基本なので、空腹感を満たす方法はほとんどないと言ってもいいでしょう。
水やお茶などを飲むという方法がありますが、それでお腹がふくれるのはほんの少しの時間であり、しばらく経てばまた空腹感に襲われることになります。

そういう場合、食事の量を低カロリー食品で増やして、満腹感を得るようにするという方法でしのぐといいでしょう。

かさ増しダイエットに役立つ食材はいろいろあります。
たとえば、最近流行っているのが、しらたきをパスタに混ぜて全体の量を増やすという方法です。
パスタは炭水化物が多く、カロリーも高めなので、ダイエット中にたくさん食べるのは無理ですが、しらたきを入れれば、パスタの量は少なくても全体の量を多く出来るので満足できます。

また、ちくわも全体のカロリーを余り増やさずに食事量を増やすのに向いている食材です。
ちくわというのは魚のすり身であり、大きさに対してカロリーは少ないです。
また、ちくわのいいところは、弾力性があって噛み応えがあるという点です。
たとえば、肉を使う料理に、肉と半分程度置き換えるといいでしょう。

もやしも、全体の量を増やせてカロリーの低い食材です。
生でも炒めても食べられるので、いろいろな料理に合うというところも優れている点です。
また、野菜なのに一年中値段が安くて安定しているのも、もやしのいいところです。
野菜は食物繊維が豊富で、食事制限をすると少なくなりやすいお通じが出やすくなるので、積極的に取るようにしましょう。

きのこも低カロリー食材です。
味噌汁の具にすると、ボリューム感が出ます。

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